| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Effektiva sätt att gå ner snabbt baby vikt

    Med den otroliga upplevelsen av graviditeten kommer den nödvändiga men oönskad extra vikt. Tyvärr vikten inte faller magiskt omedelbart efter födseln. Faktum är att vissa kvinnor tycker att de knappast förlora någon av barnet vikt på sjukhuset. Med några enkla livsstilsförändringar och lite arbete, kan du släppa pounds och återgå till din prepregnancy vikt. Amma

    Amning är det enklaste och mest effektiva efter graviditet viktminskning method.You naturligt bränna 400 till 800 kalorier varje dag gör vad du normalt skulle göra: mata ditt barn. Även om du upptäcker att du inte kan mata direkt från bröstet, med hjälp av en bröstpump för att utvinna mjölk för ditt nyfödda har samma effekt och ger en snabb viktminskning. Addera Lift baby

    Styrketräning kommer att gå en lång väg mot att påskynda din ämnesomsättning. Gör 20 minuter dagligen för att lyfta ditt barn, från bänkpress till raka hissar och hippa höjer med baby sitter på magen. Benpress är också effektiva när barnet är lite äldre och kan hålla upp sitt eget huvud. Det är också bra bindning tid för dig och ditt barn.
    Sova

    ta tupplurar under dagen. Tillräcklig sömn är viktigt i viktminskning och allmänna hälsa. Eftersom det är nästan omöjligt att sova hela natten med en nyfödd, tupplurar är ett sätt att göra upp några nödvändiga vilotid. När barnet fastställs för en tupplur, försöka ta en själv.
    Ta en daglig Stroll


    En daglig promenad kommer att få ditt hjärta att pumpa och hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning . Plus att det är bra för din mentala hälsa för att komma ut och njuta av den friska luften i en avkopplande miljö. Skjut barnvagn för extra tyngd och för att ge ditt barn lite välbehövlig vitamin D. Barnvagn rider är också ett effektivt sätt att få ett barn att sova.
    Ät nyttiga snacks

    Ät små måltider ofta under dagen och små nyttiga snacks. Detta är ännu viktigare om du amma, så vad du äter överförs till ditt barn, och du måste konsumera en massa kalorier för att hålla dig och ditt barn näring. Livsmedel som frukt, nötter, råa eller ångkokta grönsaker och unbuttered popcorn är bra val.