Hur får man ut mesta möjliga av din Spin Class

Om du tror att cykla inomhus är tråkigt, har du inte varit på ett bra Spin klass. Med en motiverande instruktör, bra musik och en dynamisk träning, kan en Spin klass få mycket mer ut av dig än trampar ensam på en stillastående cykel. Plus att det är mer som riktiga ridning. Instruktören leder övningarna och håller fokus, men du bestämmer hur hårt att skjuta. Dessa tips kommer att få dig veva din väg till fitness. Instruktioner
1

Gå regelbundet. Hitta en klass som passar ditt schema och vara där en eller två gånger varje vecka. Låt inte dig själv slippa undan bara för att gymmet känns långt borta.
2 p Om du inte gillar en instruktör, fortsätta att försöka tills du gör.
3

Använd din instruktör som en resurs. Berätta för henne om dina mål och inte vara blyg att begära träning eller ens musik.
4

Wear cykelskor. Clipping in pedalerna ger dig mer kontroll, gör dig mer effektiv, och arbetar dina hamstrings utöver dina fyrhjulingar. Det kommer att hjälpa din utomhus ridning.
5

stanna hydratiserade. Spin klasser tenderar att vara intensiv så håll en vattenflaska inom vapen "nå och dricka ofta.
6

Pace själv. Spendera all din juice på första simulerade hill climb innebär att du kommer kämpa resten av klassen. En pulsmätare hjälper dig att hålla din insats i rätt intervall.
7

Föreställ dig att du är verkligen ute klättring that hill eller tävlar i mål. Du kommer att känna dig mer motiverad och ha roligare.