Hur man går med en klass Chair Aerobics

Chair aerobics är säkra och effektiva för dem som utmanas av vissa krämpor, men ändå ger en bra kardiovaskulär träning. Gå med i en klass eller göra det hemma med hjälp av flera verktyg tillgängliga online. Du behöver inte besöka ett gym eller vandra upp ett berg, bara ta en stol. Saker du behöver
Rehab anläggning
Bygdegård
DVD Chair aerobics eller VHS
Visa fler instruktioner
Gå en stol aerobics klass
1

Ta reda på om stolen aerobics i ditt område. Många sjukhus kan ge dig information om den här typen av aerobics. Det är alltmer populär för äldre patienter och kan hittas i rehab och ledande centra.
2

Utför stol aerobics hemma. Besök SitAndBeFit.com att lära sig tekniker för stol aerobics (se Resources nedan). Efter att ha anslutit den här online-support webbplats, kan du visa videor av rutiner och DVD inköp för att utföra hela klasser.
3

Gå en klass stol aerobics genom American Diabetes Foundation. Du hittar en länk till sin webbplats på SitAndBeFit.com. Ring diabetes hotline för att få information på 1-800-DIABETES (342-2383). Också fråga om en gratis kopia av "En guide till att ändra vanor."
4

Gå till ett allaktivitetshus för att gå med i en klass stol aerobics. Denna typ av stadens resurser kan hjälpa dig att hitta aktiviteter för att förbättra din kondition. Det är också ett bra sätt att engagera sig i ditt samhälle och band med andra som delar samma hälsoproblem.