| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur man gör Aerobics Basic Vänster Övning

    I steg aerobics, är det grundläggande vänstra övningen inget annat än en "vänster-fotade" version av den grundläggande rätt drag. Detta steg kan vara lättare för vänsterhänta och alla används för att leda med sin vänstra sida. Däremot kan vem som helst behärska detta drag steg aerobics med dessa riktlinjer. Saker du behöver
    Step aerobics bänk
    Visa fler instruktioner
    1

    värma upp dina muskler i minst 5minutes med lätt marsch eller jogga på plats. Sträck ut din nedre ryggen.
    2

    Stand framför steg framåt. Dina fötter, mitt framför bänken, bör vara ungefär en fot bort från bänken, ett bekvämt avstånd för dig att kliva upp och ner utan att anstränga ryggen, knän eller höfter.
    3 < p> Börja med vänster fot och häl först, kliver försiktigt upp på bänken. Placera hela fotsulan på bänken. Låt inte någon del av foten hänger från steget.
    4

    Ta den högra foten på bänken och placera den bredvid den vänstra foten. Böj inte knäna eller hop. Stå rakt på steget.
    5

    Step ner leder med vänster fot. Placera vänster fot på marken, tån först, följt av den högra foten. Öva grundläggande vänster tills du är bekväm att utföra flytten. Alternera grundläggande vänstra steg med den grundläggande rätt steg varje 2 minuter eller så. Addera