Hur man gör Wind Sprints

Daglig motion är en viktig del av en hälsosam livsstil , och vind spurter kan spela en viktig roll i detta träningsprogram . De kan lägga en utmaning till en vanlig världslig träningsprogram . Tänk på att anledningen till att de kallas vind spurter är eftersom syftet är att vara tillfälligt omständlig . Gör dem med försiktighet när man letar efter ett sätt att få maximal nytta av din aeroba programmet . Instruktioner
1

Börja bara efter en bra uppvärmning till vanliga aerob träning .
2

Var säker på att din fysiska hälsa är i utmärkt skick innan du lägger vind spurter för varje övning program . Addera 3

Lägg snabba skurar av intensitet till aerob träning genom att öka intensiteten och hastigheten på övningen . Intensitet innebär att arbeta hårdare än du var under en normal träning .
4

Efter 20 till 40 sekunder snabbare andning ska ske när det görs på rätt sätt . Återgå till din vanliga träning rutin på denna punkt .
5

Lägg vind spurter till ditt träningsprogram upp till 10 gånger . Ett exempel skulle vara att köra snabbt i 30 sekunder medan jogging att göra dig puff snabbare .