Hur man överlever en avancerad klass Step Aerobics

Om du har tagit grundläggande steg aerobics tillräckligt länge för att bli bekant med rutin, kanske du är redo för avancerade steg. Denna roliga, intensiva, är gruppträning klass det perfekta sättet att hålla step aerobic junkies utmanade när de väl har fått den "V" steg ner pat. Den första dagen av avancerade steg kan kasta även erfarna steppers för en slinga, dock. Här är hur man överlever en avancerad klass steg aerobics. Instruktioner
1

Anländer tidigt nog för att presentera dig till instruktör och låt henne vet att detta är din första avancerade steg klass. Du kan berätta för henne de andra klasser du har tagit så hon vet att du inte är en total nybörjare - men det sätt hon vet om hon behöver förklara några vanliga eller avancerade flyttar
2 Ställ in din bänk i den främre raden, så nära instruktören som möjligt. Du kan bli generad om du gör ett misstag och oroa dig att du är "stjäla" fläckarna i de avancerade steg stamgästerna. Men du måste kunna se och höra instruktören klart så att du kan följa nya rörelser. Den bakre raden är den sista platsen du vill vara.
3

Förbered din träning genom att kontrollera dina skor för att se till att de är bundna och på tätt. Tuck en liten vattenflaska under din steg bänk om du har lagt riser på, liksom en handduk. Ställ din pulsmätare.
4

Värm upp och njuta av din steg klassen. Försök att följa instruktörens rörelser så nära som möjligt, men oroa dig inte om du röra dig. Även avancerade steppers kommer att ha problem efter komplexa koreografi från tid till annan. Om du halkar efter, bara att kliva upp och ner på bänken i samklang med rytmen av musiken, eller göra enkla steg som knä höjer eller glute sparkar.
5

Titta instruktören noggrant innan något drag som kan kasta dig ur balans och skador som följd, som Side utfall, kretsa svängar eller omvända U-svängar. Det är okej att göra steg du känner och sedan be instruktören för en lektion efter klass
6

kallna ordentligt med resten av klassen -. Och berätta om du ser dem vid nästa avancerade steg aerobics klass. Med övning, kommer det inte dröja länge innan du är en regelbunden, alltför.