Hur man gör CrossFit Ström Hissar

CrossFit är ett träningsprogram som gynnar alla från militära och brottsbekämpande personal till hemmafruar . Begreppet CrossFit är att alla människor , trots sin kondition , dra nytta av samma träning drag . Den enda skillnaden mellan den träningen för den ultra- passform och de med en genomsnittlig kondition är intensitet. Läs vidare för att lära sig om en aspekt av CrossFit utbildning rutin , trepunktslyften . Instruktioner
1

att utföra en bänkpress , först ligga på en vikt bänk under en vikt bar . Placera dig så att din siktlinje är strax under ribban . Håll stången med händerna något mer än axelbrett isär . Ta stången ner mot bröstet och makt lyft den rakt upp över dig själv för att slutföra en upprepning .
2

Starta en CrossFit döda hiss lyftkraft genom att stå framför en skivstång med fötterna placerade skuldra - bredd isär . Håll skivstången på marken med handflatorna nedåt , böjda knän , rak rygg och bröst ut . Håll ryggen och armarna rakt när du lyfter skivstång längs din kropp till din övre låret , och ta din kropp till en upprätt position med axlarna pressas tillbaka .
3

Utför en presskraft lyft genom att hålla en vikt bar framför dig i axelhöjd med handflatorna ner , hålla armbågarna in mot sidorna. Lyft stången över huvudet och utvidga det något bakom dig så att stången , dina skulderblad och mitten av fötterna bildar en rak linje . Addera