Hur man gör CrossFit roddövningar

CrossFit är en styrka och kondition program som används av många elitidrottare . Övningarna är tillräckligt breda för att ge övergripande konditionering och färdigheter . Rodd övningar är bara en liten bit av CrossFit program , men de kan hjälpa piska dig i form. Instruktioner
1

Hitta demos rodd träning på den officiella CrossFit hemsida . Videorna förklara hur man gör övningen och hur man kan uppnå rätt form . Var noga med att titta på brister videor samt så att du vet hur man undviker de vanligaste problemen på roddmaskinen .
2

Lär rörelser och korrekt form innan du försöker göra övningen . Detta kan ta lite tid och praxis , men du vill inte stressa och skada dig själv senare eftersom du använder felaktig blankett .
3

Kombinera rodd övningar med andra CrossFit övningar . Du hittar den dagliga träningen anslås på den officiella hemsidan . Den träning kommer ofta ange hur långt du ska ro och du kommer ofta att göra det för tid .
4

Do alternativ till rodd övning i den dagliga träningen om du inte har en roddmaskin tillgängliga för dig . Om du behöver hjälp med att räkna ut ett bra alternativ , be om CrossFit anslagstavlor . Du är säker på att hitta alternativ som fungerar för dig .