Hur man gör grundläggande Jazzercise Aerobic Rörelser

Jazzercise är en av de mest populära cardio och styrka utbildningsprogram i världen. Rutinerna är baserade på populära danssteg som kan modifieras för att göras av personer med olika fitness nivåer. Två av de grundläggande drag som finns i de flesta Jazzercise rutiner är jazz stretch och attityden hissen. Läs vidare för att ta reda på hur du utför dessa rutiner. Saker du behöver
Stadiga sportskor
Visa fler instruktioner
Jazz Stretch
1

Stå med fötterna något bredare än axelbrett. Placera händerna på höfterna. Något böja knäna.
2

Nå över huvudet med vänster hand. Fingrarna ska säras och handflatan ska vara vänd framåt.
3

tillbaka din vänstra hand på din höft och upprepa sträckningen med din högra hand. Kom ihåg att hålla handflatan vänd utåt.
Attitude Lift
4

Stå med fötterna ihop och händerna längs sidorna.
5

Med din vänstra ben lätt böjda, lyft höger ben framför dig, så att ditt knä till något slå ut.
6

Förläng din vänstra arm ut framför dig. Din högra arm sträcker sig till din sida.
7

Ta höger ben ner och upprepa steg på vänster sida.
8

Återgå till utgångsläget.
Addera ditt