Bra träningskläder
Stort utrymme
Basic fingerfärdighet
Visa fler instruktioner
1
jazz kvadrat. Detta är den första av fyra drag i Fancy Footwork kategorin Jazzercise danssteg. Börja stå rakt upp med armarna längs sidorna och fötterna ihop. Nu korsa höger fot över och framför din vänstra. När det är stadigt, steg bakåt med vänster fot, men inte alltför långt eller du kommer att tappa balansen. Nu sätta höger fot tillbaka i linje med vänster så att du står med fötterna ca 2 meter ifrån varandra. För att slutföra flytten, stega fram till din ursprungliga position.
2
sparka bollen förändring. Börja med fötterna ihop och armarna längs sidorna. I en rörelse, sväng till vänster ca 45 grader medan flytta din vikt på vänster ben och svänga höger ben ut framför dig. Nu ta med din högra fot tillbaka förbi sitt ursprungliga läge. Du bör nu stå med din högra fot om en fot bakom din vänstra. I en rörelse, flytta din vikt på höger ben och lyft vänster ben från marken ca 6 inches. Nu placera din vänstra fot tillbaka på golvet och flytta din vikt på vänster fot. Höj din högra hälen så att bara din högra tå vidrör marken. Byt ut din fot på marken och återigen höja din vänstra ben ca 6 inches. Avsluta flytten genom att plantera din vänstra fot, vända tillbaka till centrum och föra fötterna ihop. Detta drag kan ta lite övning. Addera 3
triplett. Börja med fötterna ca 6 inches isär med armarna hängande naturligt. I en rörelse, flytta din vikt till din högra fot, och lyft vänster häl från marken. Sedan flytta din vikt på vänster fot och lyft din högra hälen från marken. Växla tillbaka igen genom att hålla din vikt på höger fot samtidigt lyfta din vänstra fot från marken. För att utföra den omvända triplett, helt enkelt starta sekvensen från din vänstra fot.
4
blev triplett. Detta drag liknar den triplett, men med en svarvad kärna och mer rörelse i benen. Börja med fötterna ihop, armarna hängande vid sidorna. I en rörelse, sväng 45 grader höger, flytta vikten till höger fot och svänga vänster fot bakåt och upp på sin tå. Flytta din vikt på vänster fot och lyft din högra fot, återigen hålla din tå på marken. Nu tillbaka din vikt till din högra ben och lyft vänster ben till tå igen. För att slutföra flytten, tillbaka till utgångsläget. För att utföra den omvända triplett, helt enkelt börja genom att stega med din vänstra fot, lyft din högra och utför därifrån.