Hur att hålla fötterna från att skada när man dansar

Dans är bra motion, och beroende på intensiteten i aktiviteten, kan du bränna någonstans 100-400 kalorier på en timme. Bara 2 eller 3 timmars social dans kan ge en måttlig låg effekt aerob träning. Eftersom dansen kräver god hållning, kommer en person som engagerar sig i det också gå bättre, andas bättre och må bättre som följd. Förutom de många hälsofördelar, kan en kväll med dans vara en massa kul också. Du behöver bara vidta åtgärder för att minimera vägtull på fötterna. Saker du behöver
Stålborste
Visa fler instruktioner
1

Dans på ett trägolv. Det är bättre för din rygg och knän än dans på betong eller golv, som är för hårt. Dansa på trägolv eller vadderade golv minskar effekten på lederna och minskar risken för skador.
2

Bär rätt passande skor. Kvinnor bör välja pumpar med låg klack och en sula som glider på golvet utan att halka. Klackar bör inte vara mer än 2 inches (eller lägre, om du är nybörjare). När du känner dig bekväm dans i höga klackar, kanske du vill prova 2 - ½-tums klackar
3

Undvik skor som passar för hårt, dock.. Medan du vill ha en perfekt passform för att se dina fötter inte röra sig för mycket i skon, se till att du har lite tå utrymme att förebygga fotproblem som liktornar, liktornar och förhårdnader från utvecklingsländer. Lika attraktiva som de kan vara, missa sko stilar som har öppen tå eller en öppen rygg.
4

Håll dina dansskor i gott skick. Sulorna ska mocka eller läder för att ge flexibilitet. Du vill inte ha sulor som fastnar på dansgolvet. Vissa fritids dansare bär bowlingskor med läder sulor och klackar. De är billigare än dansskor, är vadderade för komfort, har mocka sulor och är lättskötta.
5

Rengör sulorna på dina dansskor med en tråd sko borste eller annan styv stålborste ( som den typ du använder för att rengöra en utanför grillen). Undvik att bära samma skor du bär för att dansa när du går utanför.
6

Dans på en ren, torr våningen, snarare än en vaxad golv. Du vill inte sulorna på dina skor plocka upp vax från golvet. Om du hittar dig själv glider på ett halt golv, tillämpa lite Ricinolja till sulorna på dina skor innan du borstar dem rena.
7

bibehålla en god hållning. Center kroppen över bollar av dina fötter, hålla fötterna under din kropp när du dansar. Håll upp huvudet och ryggen, bröstet upp och axlarna nedåt och bakåt, men avslappnad. Korrekt hållning är inte bara hälsosamt för ryggen, men det placerar minst belastning på ligament och muskler som stöder din kropp.