När kalorier från fett, proteiner och kolhydrater med syre, frigörs energi för kroppen att använda. Medan vissa människor kan klaga på en långsam ämnesomsättning för viktökning, oftast är det den mängd kalorier som vidtagits, och inte tillräckligt med motion, säger Katherine Zeratsky RD, LD med Mayo Clinic.
Vad är en kalori?
En kalori är en energienhet. Alltför många kalorier som tas i resultatet i viktökning, fler kalorier bränns än tas i leder till viktminskning.
Långsammare ämnesomsättning
Enligt Mayo Clinic personal, en persons ämnesomsättning saktar ner med åldern, vilket resulterar i kroppen behöver mindre kalorier för energi, och män i allmänhet bränna kalorier snabbare än kvinnor.
öka ämnesomsättningen
Ökad metabolism kan göras genom att öka muskelmassa i kroppen, eller att öka kroppens hjärtfrekvens. Aerob träning ökar hjärtfrekvensen, medan styrketräning ökar muskelmassan.
Resultat av ökad metabolism
När ämnesomsättningen ökar med motion, antingen höja hjärtfrekvens, eller öka muskelmassan, är kalorier bränns snabbare och viktminskning inträffar.
kost-tillskott och örter
Kost kosttillskott och örter som marknadsförs för att öka ämnesomsättningen är inte en säker och effektiv metod, och kan ha farliga biverkningar.