Vad är Zumba aerobics?

Zumba innehåller aerob intervallträning med latin-stil dans rörelser som håller deltagarna kommer tillbaka. Zumba är måttligt lätt att lära sig eftersom de instruktörer lär de grundläggande rutiner och sedan lägger till utsmyckningar. Eftersom det känns mer som att dansa än att träna, är Zumba växer i popularitet och geografisk räckvidd. Som Zumba-certifierad instruktör Debby Giaimo säger, "Oroa dig inte om du inte får alla steg direkt. Tanken är att ha kul!" Historia

Zumba skapades av Alberto "Beto" Perez, en colombiansk kändis tränare. Han upptäckte att han hade glömt att ta aerobics musik till en klass han undervisade och var tvungen att improvisera. Genom att använda hans personliga samling av band, som innehöll salsa och merengue musik, lärde han sin aerobics klass med en latinsk smak. Det var en framgång. Perez tog konceptet till USA år 1999 och slog sig ihop med Alberto Perlman och Alberto Aghion att ta Zumba konceptet globalt. Under 2002 hjälpte en infomercial deal företaget göra det. Zumba framgång genererat en efterfrågan på fler instruktörer, och år 2006 fanns det mer än 2000 lärare runt om i världen. I juli 2009 var det ungefär 40.000 platser i 75 länder erbjuder Zumba klasser.
Fördelar

Zumba är en aerob träning, vilket innebär att den kan vara effektiv i ett vikt- förlust program. Zumba rutiner rev upp din ämnesomsättning och kan bränna 450 kalorier per timme. Som med andra aeroba övningar, när det görs på rätt sätt, främjar Zumba kardiovaskulär hälsa. Rörelserna som används i Zumba - såsom salsa, merengue, cha-cha, mambo och Zumba steg shuffle - hjälpa tonen muskler
Fun Factor
Zumba är framgångsrik eftersom deltagarna njuta av själva. Den latinska musiken och steg presenterar en dramatisk förändring från traditionella aerobics rutiner. De tempoändringar från långsam till måttlig till snabb och tillbaka igen. Detta gör att även nybörjare att förstå stegen och hänga. Zumba känns mer som en kväll på en latinsk dans klubb än ett träningsprogram.
Learning Zumba

Zumba rutiner är utformade för nybörjare, intermediärer och avancerade motionärer. Om du inte kan hitta en klass nära dig, kan du köpa DVD på Zumba.com. Du kan använda Zumba toning pinnar eller vikter handen i samband med toning rutiner
klasstyper

Grundnivå 1 Lektionerna fokuserar på fyra rytmer,. Merengue, salsa, cumbia och reggaeton. Grundnivå 2 adderar ytterligare fyra rytmer: magdans, flamenco, tango och samba. En toning klass kommer att införliva Zumba toning pinnar för att hjälpa tonen eller öka rytmen i rörelserna. Specialiserade klasser fokuserar på äldre deltagare eller personer med särskilda behov. Det finns även en klass finns som utnyttjar en stol.