Börja med benen ihop. De bollar av fötterna ska röra vid golvet. Plocka benen upp tillsammans och studsa dem åt sidan och sedan tillbaka till centrum. Sedan studsa dem till andra sidan. När du gör detta, svinga armarna till motsatt sida för att hjälpa dig hålla balansen och få mer motion. Försök ha en rytm som du gör alla dessa stol aerobic övningar.
Heel Toe
Håll ena foten på plats när du sätter den andra i fronten med din hälen upp. Ta med din fot igen och sparka den andra foten ut. När du gör detta, alternativt sätta en arm ut framför och en arm ut åt sidan. Med fötterna
Jumping Jacks
Start platt på golvet. Hoppa fötterna ut brett och sedan föra dem tillbaka nära, korsa dem med ena foten framför den andra. Samtidigt, lägga armarna ut brett och sedan föra dem tillbaka och korsa dem så varje hand är mot motsatt axel. Addera Arm skjuter ihop klackarna
Start med fötterna ihop, platt på golvet. Nu lyfta benen rakt ut och lyft armarna ut framför dig samtidigt. Var noga med att hålla ryggen rak när du gör den här övningen. Addera Charleston Basic Step
Börja med fötterna ihop. Tryck på en fot framåt sedan flytta tillbaka den. Knacka den andra foten framåt och flytta tillbaka. Istället för att trycka fötterna, kan du sparka om du vill. Flytta armarna ihop till varje sida, alternerande sidor som du gör dessa kranar eller sparkar.
Andra övningar
p Det finns fler övningar du kan göra. Faktum är att bara vara kreativ - något du kan göra för att få din puls upp när du sitter ner kommer att fungera. Försök att bygga upp till 30 minuter per dag. Om du inte är redo att göra det mycket på en gång, försök att bryta det i mindre delar. Se till att stanna hydratiserade.
P Om du kan fortsätta göra stol aerobics, kanske du kan gå vidare till andra övningar. Troligtvis hittar du många av dina dagliga aktiviteter är lättare för dig att slutföra.