| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Tae Bo & diet för snabb viktminskning

    Tae Bo är en form av hög-inverkan motion som står för Total Awareness Utmärkt kropp Lydnad. Skapad och designad av Billy Blanks, denna form av motion blandningar karate, boxning, Tae Kwon Do och även en del dans att erbjuda en mängd olika träningspass nivåer och program. Den amerikanska rådet om Motion påstår, "Ha en solid fitness foundation innan du påbörjar en Tae Bo träning." Miljontals män och kvinnor har köpt theTae Bo träning sedan slutet av 1980-talet. Diet

    Du behöver inte räkna varje kalori eller ounce eller gram du lägger i din mun om du bara hålla sig borta från snabbmat och godis under en diet plan. Ät balanserade måltider som erbjuder proteiner (kött, ägg, bönor), måttlig kolhydrater (vete bröd, pasta, kex, grönsaker) och fibrer (frukt och grönsaker). För snabb viktminskning, måste du äta ändå. Om du inte gör det, kommer din kropp att gå in i "svält"-läge och kommer att hänga på att fettcellerna i stället för att omvandla dem till energi.

    Medan vissa lagrat fett kan användas för energiproduktion, försvinner det inte helt . Så införliva muskelbyggande träning med diet. Aerob träning hjälper till att bränna extra pounds off snabbare, ersätta fett med muskler, öka ämnesomsättningen och leda till mer muskelmassa. Addera Tae Bo Grunderna

    Billy Blanks skapade Tae Bo använda en kombination av kickboxning, kampsport och traditionella gymnastik i hög-och låg-inverkan motion rutiner som ökar kardiovaskulär hälsa, flexibilitet och styrketräning i ganska lätt att följa utöva rutiner. med Billys Bootcamp Basic rutin

    Start att få en grundläggande träning som fungerar övre och nedre kroppen, midja, rygg och ben. Drick mycket vatten under träningen, och vara beredda att svettas. En annan rutin är Billys Ab Bootcamp träning, 30 minuters vridning och stansning.
    Tae Bo Advanced

    När du behärskar Billys Basics, prova Billys Bootcamp Elitserien eller Ultimate-serien. Dessa motion rutiner är inte svårt, men de kräver fokus, koncentration, styrka och lungor uthållighet, så bli inte besviken om du inte får igenom rutiner på första försöket. Billys uppmuntran, användarvänliga metoder och intensiva repetitioner arbetar varje muskel, från underarmarna till kalvarna. Varje träningspass innehåller cardio segment, styrketräning och isometriska rörelser.
    P Om du vill ha lite mer, prova Billys nya T3 Total Transformation utbildning eller Amped rutiner, en svett-inducerande och högt tempo träning.

    Addera