Om du vill bränna mer fett under er träning , tur att intervallträning . I intervallträning , alternera dig en jämn takt med skurar av snabba rörelser . I slutet , bränner du fler kalorier som om du hade hållit jämn takt under hela träningspasset . Som din kondition förbättras , tillsätt längre snabba skurar eller mer intervaller för att utmana dig själv . Effekterna av intervallträning slutar inte efter du är klar tränar , din puls kommer att förbli hög under en lång tid efter träningen , och du kommer att fortsätta att bränna kalorier . Saker du behöver
disciplin
Visa fler instruktioner
1
värma upp i fem minuter i utövandet av ditt val i din vanliga takt .
2
Motion så fort du kan i 30 sekunder . Ditt hjärta ska slå snabbt och du bör vara andfådd .
3
Sakta ner till din vanliga takt i en minut för att återhämta sig .
4
Alternate den snabbt långsam cykel fem gånger för att starta .
5
Varva ner under fem minuter vid en långsammare än normal takt .