| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Hur kan jag vänder min cykel till en stillastående cykel?

    Att cykla är ett bra sätt att nå och bibehålla träningsmål. Om du tycker om att cykla, men bor i en region som drabbats av hårda vintrar, överväga att rida inomhus genom att konvertera din cykel till en stillastående cykel. Allt som behövs är en cykel tränare: ett stativ som stödjer bakhjulet på din cykel och gör det möjligt att snurra när cykeln trampas. Välja en tränare
    utbildare

    Bike kan köpas på en cykelaffär eller från flera online cykling kataloger. Priserna på utbildare från så lågt som $ 120 upp till $ 700. Utbildare ger justerbara nivåer av motstånd för att efterlikna vägförhållanden och ger variation i träningen. De dyrare modellerna levereras med programvara som används med en dator för att återskapa grafiken i ridning på en väg, och en del även tillåter cyklisten att tävla mot en virtuell konkurrent. Addera Accessoarer

    Att konvertera en cykel i en stillastående cykel, är allt som behövs tränare montern, men köper en förhöjningsblock för framhjulet på cykeln är en värdig investering. Denna billiga plastblock har en kanal i dess centrum för att rymma den framhjulet på cykeln, låsning hjulet på plats och ge ett ytterligare lager av säkerhet och stabilitet vid ridning tränare. En tunn, halkfri matta kan också placeras under cykeln för att minska buller och skydda golvet. Välj en plats i ditt hem
    Placering

    att träna. Se till att golvet är jämn och fri från skräp. Det ska finnas tillräckligt med utrymme för att rymma tränare, cykeln och tillräckligt med utrymme för ryttaren att montera och demontera cykeln utan svårighet. Många människor inrättat tränare i deras källare eller garage. Överväga att inrätta tränare på en plats där det finns en tv i datorn. Tittar på tv är ett bra sätt att hålla dig igång under din träning. Många cyklister titta bike-race tagningar under tränare snurrar för att hålla sig motiverad.
    Installation

    Installera en cykel till en tränare tar bara ett par minuter. Först, placera tränare där du vill ha det. Nästa, vicka försiktigt cykeln på plats, vilket innebär att bakhjulet i monteringsytan. Rada upp bakaxeln med montering mottagaren och dra åt klämman, säkra cykeln till tränare. Ge cykeln lite skaka för att säkerställa att det inte är löst och kommer inte vingla. Justera vid behov. Om du använder en förhöjningsblock, placera den rakt under framhjulet för att ytterligare stabilisera cykeln. Kontrollera hela installationen för stabilitet, och göra justeringar om det behövs.
    Använd

    Klänning som du skulle för någon cykeltur. Montera cykeln och börja trampa. Om mer eller mindre motstånd behövs, justera ratten på tränare som behövs. Överväg att använda en större växel för att efterlikna vägförhållandena och svårigheter. När man rider utomhus, avdunstar vinden naturligtvis mest av svett från din kropp. När tränar inomhus, kommer du känna att du svettas mer. För att skydda golv, handdukar placera blankt runt cykeln för att fånga någon svett. Också överväga att inrätta en fläkt för att kyla dig under träningen.