Börja alltid din klass med en uppvärmning och stretching. Oavsett vilken typ av aerobics klass du kommer att undervisa dina deltagare behöver sakta engagera och sträcka ut sina muskler. Efter aerobics delen är klar, avsluta med en nedvarvning och annan stretching session. Detta kommer att hjälpa till med förebyggande av skador och flexibilitet. Var noga med att skräddarsy aeroba klass idéer till din grupp. Tänk ålder, kondition och tillgängligt utrymme.
Vikter
Prova att använda fria vikter under din nästa aerobics klass. Spela upp musik som är motiverande och mer intensiv. För varje låt, fokusera på en specifik muskelgrupp. Du kan bryta ner de muskelgrupper i ändliga kategorier såsom biceps, triceps, axlar, bröst, rygg, quadriceps, hamstrings och vadmusklerna. Du kan också vara mer generisk och växlar mellan övre och nedre kroppen varannan låt. Blanda ihop din typiska aeroba rör sig med rörelser styrketräning.
Dance Class
Har du någonsin märkt hur vältränad ballroom dansare tenderar att vara? Detta beror delvis på det sätt de danser som de utför. Försök hålla en klass dance aerobics. Välj låtar från en viss region i världen eller musikstil och införliva deras stil av dans i dina rörelser. Du kan utföra samba, swing, hip-hop och även tango.
Vatten Aerobics
Utföra aerob rörelser i vattnet skapar en nivå av motstånd som är unik. Enkla rörelser som biceps och sparkar front blir mer utmanande och roligt. Du kan instruera inifrån eller utanför poolen. När du instruera poolen aerobics i vattnet, kan du komma närmare och korrekta rörelser. Genom att instruera utanför poolen, kan du visa rörelsen tydligt och ger bra grafik.
Step Aerobics
Step aerobics kan vara strömförande, snabba och intensiva. I denna takt medlemmarna kommer att bränna många kalorier. Om du behöver att skräddarsy klassen för en långsammare takt, kan du fortfarande ha kul och jobba hårt. Börja genom att visa varje drag innan du utför en hel sekvens. Rörelser kan vara så grundläggande som marscherar, kliva upp och ner, kranar tå och ups knä. Rörelserna kan också vara mer komplex genom att lägga jumping jacks, hoppa och snurra.