| hem | sjukdom | Mat | Hälsa | familj | fitness | 
  • Vilka faktorer begränsar syreutnyttjande & Aerobic Energi Produktion under träning?

    Den mänskliga kroppen förbrukar antingen aerob eller anaerob energi eller en kombination av båda under tider av fysisk ansträngning. Aerob energi är energi som produceras med syre, och anaerob energi produceras utan syre, det senare bygger på lagrade kroppen kemikalier såsom adenosin troposfären och kreatinfosfat. De flesta träningsprogram beroende på produktionen av aerob energi. Uthållighetsträning och aerob energi

    uthållighetsträning kan definieras som en konditionsträning såsom löpning, simning eller någon övning som höjer hjärtfrekvensen under en längre period. Under uthållighetsträning, är kroppen drivs främst av aerob energiproduktion. Uthållighetsträning kräver musklerna i kroppen att utföra upprepade sammandragningar, för att åstadkomma detta, har kroppen att konsumera en tillräcklig försörjning av syre och har en tillräcklig bränsletillförsel. Olika faktorer kan begränsa syre som används vid framställning av aerob energi.
    Pulmonary Diffusion

    Lungorna är de medel genom vilka syre överförs från atmosfären till blodomloppet och kol dioxid avlägsnas från kroppen. Pulmonary diffusion är den process som innebär utbyte av syre och koldioxid mellan lungorna och blodomloppet. Medan pulmonell diffusion är inte en begränsande faktor i syreutnyttjande för normala individer, kan det begränsa syreutnyttjande i väl-conditioned idrottare som har mycket högre hjärt-utgångar. Detta är ett resultat av den högre hjärtminutvolym av ett vältränat idrottare som har en kortare tid för syre att komma in i blodomloppet, vilket i sin tur kan leda till minskad mättnad blodet syrenivåer.
    Cardiac Output

    Hjärtminutvolymen per definition är produkten av hjärtfrekvens och slagvolym - slagvolymen är den mängd blod som pumpas per hjärtslag mätt i liter. Hjärtminutvolymen är allmänt erkänd som den centrala faktorn för syre leverans och användning. Vissa forskare har dragit slutsatsen att maximal hjärtminutvolym kan vara ansvarig för 70 till 85 procent av begränsningar i syreutnyttjande. Medan den maximala hjärtfrekvensen hos en individ förblir i stort sett oförändrad under uthållighetsträning, kan slagvolymen hos en individ ökas avsevärt från uthållighetsträning. Hjärtat är en muskel, och som hjärtat utövas, utvecklar en större förmåga att fyllas med blod. Resultatet för de som deltar regelbundet i en regim av uthållighetsträning är att slagvolymen ökar till maximalt syre utnyttjande, vilket leder till vinster i hjärtminutvolym och förbättrad uthållighet prestanda. Addera blodvolymen och Flow

    Under träning, muskler kräver en betydligt större mängd syre och näringsämnen. För att tillgodose dessa behov, har mer blod som skall förmedlas till musklerna under uthållighetsträning. Den förmåga att transportera syre i blodet kan vara en faktor i syrgas. Om det finns en ökning av blodvolymen genom regelbundna sessioner intensiv uthållighetsträning, kommer den ökade blodvolymen minska tjockleken på blodet. Den gallring av blodet kan förbättra blodflödet genom blodkärlen - särskilt de minsta fartygen - vilket innebär förbättrad syretillförsel till musklerna utövas. Hos vissa personer har uthållighetsträning resulterat i en ökning av röda blodkroppar volym, vilket kan resultera i en ökning av förmåga att transportera syre i blodet

    .