Motion skor och bekväma kläder
latinsk musik och musikspelare med högtalare
Visa fler instruktioner
1
Delta i ett par Zumba klasser. Se till att delta i Zumba klasser som innehas av olika instruktörer på olika platser. Varje instruktör utför rörelser lite olika, även om de grundläggande rörelserna är desamma. Skriv anteckningar efter klass att påminna dig om rörelser som du gjorde och inte gillar. Ange eventuella rörelser eller delar av dansen som kände sig obekväm eller alltför utmanande.
2
Videoband en Zumba klass eller titta på en video om Zumba. Ta anteckningar om rörelser som används i rutinerna. Markera dina anteckningar för att belysa vilka drag du föredrar.
3
Ta en Zumba-specifik kurs, såsom de som erbjuds av det amerikanska rådet om Motion. Klasserna erbjuds på platser över hela landet, inklusive högskolor och fitness center. Lär dig olika tekniker i samband med Zumba, och ta reda på om de stilar av dans rutiner är baserade runt, som omfattar Tango, Flamenco och Samba.
4
Skriv ut delarna till din Zumba dans. Lägg till anteckningar om tid spenderas på varje avsnitt av dansen. Till exempel lista "Steg 1" som uppvärmning, vilket innebär fem till tio minuter av stretching och flytande rörelser. List "Steg 2" som Zumba danssteg dras från Samba dans inspiration och noterar att denna form kommer att göras i 10 minuter. Lägg långsammare partier i hela rutinen att ge deltagarna en chans att fånga deras
5
andetag innan vi går vidare till nästa snabba delen. Fortsätt att lägga till delar till din dans och lägga all tid uppskattningar upp. Den totala längden på Zumba dansen ska vara mellan 45 och 60 minuter.
6
Välj musik för din dans. Eftersom Zumba är rotad i latinsk kultur, använda musik med latinska beats och välj upptempo och fartfylld musik för att hålla dansen rör sig längs. Välj musik som har en långsammare takt för att använda under de långsammare delarna av rutinen. Kombinera musik för att skapa en lång program som varar hela rutinen.
7
Öva din dans framför en spegel själv först. När du har fått de rör sig nedåt och är bekväm med hur de rutinmässiga flöden, videoband själv utför rutinen. Granska bandet att kontrollera obekväma pauser eller delar av dans som inte flyta smidigt tillsammans. Tweak dansen som behövs.
8
Visa rutinen till andra människor och få dem att följa med för att se om Zumba dans kan läras lätt. Fortsätt att byta delar av dans som du hittar andra rörelser och positioner som naturligt flöde med den övergripande övningen.