Eftersom sand ständigt skiftande, har din kropp att arbeta hårdare för att hålla jämn och balanserad. Eftersom stödet från sanden är inte lika stabil som ett golv eller trottoar, är dina underutnyttjade muskler engagerade ännu mer och därmed stärkts. De ökade insatser resulterar i ökad kaloriförbrukning och en stor kärna träning. Sand är en bra stötdämpare, minska inverkan på dina ben, muskler och leder. Som en extra bonus, den friska luften och ständigt föränderliga utemiljön kan också hjälpa till att hålla dig motiverad och fokuserad.
Faror
Träning i sanden är utmanande, vilket kan vara både en bra och en dålig sak. Om du pressa dig själv för hårt och för snabbt, kan du sluta med en skada. Den skiftande, ostadig yta kan vara särskilt farligt för senor och ligament i fotleden och knäledsartros. För att förhindra skador, börja på en långsammare, mindre intensiv takt och motion nära vattnet. Den vattenmättad sand är en enklare yta att träna på. När du blir van vid den våta sanden, sakta öka intensiteten och gå till torrare sand.
What to wear
Välj kläder i lätt, andas tyger och se till att tillämpa solskyddsmedel innan du börjar. Även om du kan frestas att dike dina gymnastikskor och gräva tårna i sanden, det är faktiskt säkrare att bära skor när du arbetar ute på stranden - särskilt när du är ny till den sandiga svett session. Bra skor kommer också att skydda dina fötter från vassa föremål som kan gömmas i sanden. Och eftersom sand har ett sätt att komma in i allt, hittar du förmodligen sand i dina strumpor och skor efter en strand träningspass. Förhindra blåsor genom att sprida vaselin över dina fötter och vrister innan påtagning dina strumpor och skor.
Överväganden
p Om du har en historia av ben, knä eller ankelskador, Kontrollera med din läkare innan du försöker en sand-baserade aerobics klass. Om du känner smärta eller obehag under träningen, sluta omedelbart och kontakta läkare. Var uppmärksam på miljön och titta efter hål i sanden, krossat glas och andra farliga föremål. Också vara medveten om att du kanske måste ta itu med hänsynslös åskådare, övergav skräp och djur medan du arbetar ute på stranden.