Hur många kalorier förbränns i en 45 min Step klass?

Steg klasser kommer i en mängd olika former, vilket innebär att du kan välja den klass som uppfyller dina träningsmål. Även inom samma klass, kan olika aktörer använder olika nivåer av intensitet, ger dem möjlighet att ytterligare anpassa sin rutin. Även om detta innebär ett steg klass kan fungera för en mängd olika fitness nivåer, innebär det också att det inte finns någon enskild antal kalorier alla människor kommer att brinna under ett steg klass. Ålder, vikt och allmänna hälsa kan alla påverka antalet kalorier du bränner. Träningsintensitet

Hård fysisk träning bränner mer kalorier än lågintensiv eller måttlig motion. Den upprepade stepping för steg aerobics tenderar att utmana dina muskler, vilket gör det lättare att få en intensiv träning, men dina resultat kommer fortfarande att variera med din hastighet och med den specifika klassen du tar. Ett sätt att mäta ansträngning är att titta på din andning. Om du kan lätt föra ett samtal, du får troligtvis en lågintensiv träning. Men om du måste kämpa för att få ut några ord, är din aerobics rutin en intensiv en som kommer att bränna fler kalorier.
Vikt

Din vikt kan påverka hur många kalorier du bränner på två sätt. Först, större kroppar kräver mer kalorier för att utföra grundläggande metaboliska funktioner och att röra sig under träning. Lika viktigt är det faktum att om du har mer muskelmassa, behöver din kropp mer kalorier för att upprätthålla dina muskler, och kommer därför att bränna fler kalorier under träning. Om du bygger muskler under din aeroba rutin, börjar du bränna mer kalorier över tiden.
Andra faktorer
p Om ditt steg aerobics klass håller dig stadigt, kommer du att bränna fler kalorier. Men om du ofta ta pauser, fokusera på stretching eller delta i andra lågintensiva aktiviteter, kommer du att bränna färre kalorier. Din ålder och kön kan också spela en roll. Kvinnor tenderar att ha mer fett och mindre muskler än män, vilket innebär att de oftast bränner färre kalorier. Som ni ålder, förlorar kroppen muskelmassa och du tenderar att bränna färre kalorier under träning. Addera Uppskatta Kalorier

Du kan få en grov uppskattning av de kalorier du " ll bränna genom att koppla din vikt och ålder i en kaloriräknare. Harvard Health Publications uppskattar att ett 125-pound person kommer att bränna cirka 315 kalorier på 45 minuter av lågintensiv steg aerobics. Ett 185-pound person, däremot, kommer att bränna cirka 467 kalorier. Om du kliver upp din intensitet och börja göra stor genomslagskraft aerobics steg, kan du förvänta dig att bränna 450 kalorier på 45 minuter vid 125 pounds och 666 kalorier vid 185 pounds.